jakie talerze

[...] do kaptura) *sztanga płaska wszystko 4-5 serii, od najmniejszych obciążeń do maksymalnych tak samo z powtórzeniami, jeśli jest mały ciężar powtórzeń 10-15 (zależy jakie ćw) ciężar duży koniec serii wyciskanie na siłę. Poniedziałek: -zaczynam 20-30 min rowerkiem - i kończę 30 minut rowerkiem *sztanga płaska 4 serie (jak narazie) [...]

No z blokadą końca sztangi ciężka sprawa, szczególnie że czasami wystarczy złapać ze 2 cm niżej i już wcześniej stabilna sztanga leci z tyłu do góry :/ My ćwiczymy we dwóch więc zawsze tam któryś podtrzymuje butem koniec sztangi heheh. Chyba że będziesz łapał za talerzami, tak że talerze będą między dłonią a dalszym końcem sztangi, ale wtedy [...]

[...] Denisova bo jest to dosc ciezkie zadanie ale w gruncie rzeczy to na tych drobnych niunsach skupialismy sie przez wiekszosc szkolenia zrobilismy pare treningow, takich jakie robi Denisow zaluje ze nie przepisalem, ale moze ktos bedzie mial popytam i wrzuce oprocz kettli robilismy tez sztangi glownie back squat i martwy a wlasnie, zrobilem [...]

[...] ze sztangielką - 2 serie - 12/10/10/10-8 - progres 5. Pompki francuskie - 2 serie - 12/10/10/10-8 - ciężar ciała + talerze jak dam radę. + brzuch - ale nie wiem ile ćwiczeń, jakie, ile serii i powtórzeń. Dzisiejsza micha: 1. Owsiane + maślanka + mieszanka z Bakkallandu (bakalie) 2. Dwie kromki pełnoziarnistego, z szynką, twarogiem + jajco na [...]

[...] jedno info.. mnie interesuja same talerze do 120zl, bo jeszcze koszt wysylki.. chyba ze ktos z Olsztyna lub okolic. Co mnie ta firma obchodzi.. ze joker czy inny hammer weider itp... przeceiz to sa dwa zeliwne talerze ja nie uznaje kupowania kupy 'markowego' metalu za jakies niewiadomo jakie pieniadze... ze zaplace 150 to co wiecej wazy? ;]

Dobra, nazbierało się trochę... Rafal dzięki za recenzję, przeczytać takie słowa od eksperta zawsze miło łechce ego . Talerze 20kg - największe, jakie są na siłce. Sugerujesz, żeby coś podkładać, czy może tak zostać? zdrzala_a, no właśnie nie wiem, dorobić troszkę plecy i barki, a potem już tylko łapać spojrzenia pełne zachwytu . Co do MC dostałaś [...]

[...] oburącz siedząc sztangielka 3x 6-8 9/10/10 5. Uginanie siedząc ze skrętem  3x 6-8 7/7x6/7x4 Komentarz Taki wprowadzający trening w nowy cykl. jeszcze nie do końca wiedziałam jakie obciążenie dobrać do tej ilości powt. Ogólne wrażenia super :-) W WL może nast razem spróbuję zwiększyć, jednak różnica 5kg to dla mnie dużo Wiosło z 20 kg bardzo [...]

ps ciekawe jakie to talerze...ale wygląda i tak fajnie:)

Dzięki za szybką odp. Już się biorę za ankietę. Dałem gotową surówkę z lenistwa, nie chciałem wpisywać wszystkich składników, bo to czasochłonne i one będą się zmieniać. Chodziło mi o to, że coś na kształt tego będę przyrządzał. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180cm 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:brak, robię 4 serie po 12 [...]

[...] a przepisałem się do innej i ta inna dała mi antybiotyk, no, ale przez ten jej antybiotyk miałem spadek płytek krwi, dwa tyg. w szpitalu {{:-(. No, ale to było jak ważyłem jakieś 50kg i byłem cherlawy %-). A z reguły teraźniejsi lekarze gdy pytam o suplementy to odpowiedziała mi Pani doktor tak: -"Nie można żadnych suplementów, to są odżywki, [...]

Aga po pierwsze nie trudz sie w zadne zadawanie jej rozkladow, po drugie spisz produkty jakie widac ze lubi czy wiesz ze lubi i wiemy ze mieszcza sie w kategorii rozsadnej zywnosci i sama oszacuj ilosci ile czego powinna jesc by miec 1500kcal ale w tym ok 70g bialka i 60g tluszczu. Zrob jej liste co moze jesc i ile na oko tak jak jest w arcie z [...]

TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 -------- ok z czasem zobaczymy:) NIE MIALES MOZLIWOSCI???? TRUDNO UWIERZYC LATWO MI ZA TO UWIERZYC ZE SIE NIE POSTARALES CZEGOS WYKOMBINOWAC JA NA SILOWNI TEZ NIE MIALEM REGULACJI ALE TO NIE PROBLEM BIERZESZ STOJAKI DO PRZYSIADOW I SIADASZ [...]

Nom. Zgodnie z przewidywaniami. Dieta głodówka, ciało bardzo chude. Ty serio nie masz co palić. Masa potrzebna, nogi szczególnie. Dodać 800 - 900 kcal i budujemy. Btw - jakie boczki, talerze miednicy. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-03-19 18:33:06

[...] będzie dołożyć ze 2 kg następnym razem bo zbyt lekko idzie Krótki wypis bo i specjalnie nie ma nad czym rozważać.Za tydzień spróbuję czegoś nowego.Mianowicie podłożę sobie jakieś niewysokie talerze pod pięty.Próbowałem siadów bez obciążenia z talerzami pod piętą żeby sprawdzić jak tam kolana będą się zachowywały i dół grzbietu.Powiem,że jest [...]

[...] l C) Wyciskanie na maszynie: 90x15,15,15 5. Reverse butterfly(6): 80x15,15,20 6. Szrugsy: 40x15,15,15 7. Spięcia brzucha maszyna: 35x15,15,15,13 Poleciał raport, zobaczymy jakie zmiany. :| Na dzień dzisiejszy wyglada to tak, płaski jak naleśnik ale jak na mnie nie jest źle :) /SFD/2021/4/12/7945035e3b3849e0afe969326c681e4e.jpg Zmieniony przez [...]

[...] 130x13/14 4. A) Ściąganie V: 130x12,12,12 B) Przyciąganie V: 130x12,12,12 C) Cable Pullover: 70x15,15,15 5. Uginanie łamana: 40x8,8,8,8 6. Młotki siedząc 15x10,10,8/9 7. Modlitewnik 2h: 20x12,12,12 Bardzo udany trening ^^ Wczoraj poleciał raport do kierownika zobaczymy jakie dalsze zmiany. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-27 12:15:05

T R E N I N G W poprzednim tygodniu ćwiczyłam 2 razy, moją 'z bani' obwodówkę. W tym tygodniu również miałam iść dwa razy, jednak postanowiłam powoli przestawiać się na trening Obli, w sensie: nauczyć się wykonywać zadane ćwiczenia. Akurat na siłowni był R. - techniczno-czepliwy. Pokazał mi martwy ciąg, wykroki (znowu) i rozciąganie trójfazowe. W [...]

[...] i pozwl mu troszke jeździc po pomoscie - tym samym Ty dyktujesz ruch a nie półsztanga Myron na redukcje nadaje sie w zasadzie kazdy plan ktory nada sie na mase, warunkiem jest jednak by zanajdowały sie w nim takie zakresy powt jakie odpowiadaja dominujacym wloknom miesniowym a w tym planie masz w zasadzie wszystkie podst zakresy powtorzen

[...] Potem zrobilam rozciaganie i wszystko zajelo mi 45min. No i mam problem z dobieraniem obciazenia,a mianowicie taki ze,moj maz sam zrobil mi sztange i narazie talerze jakie mam to,2x1,80.2x2,20.i 2x5,40.Nie byloby w tym nic dziwnego ale zle wytoczyl gryf i moge zalozyc tylko jeden talerz z kazdej strony i wlasnie to 19kg to jest jeden maly [...]

po co CI te talerze a jakie sa glebokie plytkie duze mala ?? ;> do zupy pasuja ??